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牛皮癣患者应该怎样进行运动护理

来源: 南京华厦银屑病医院 发布时间:2021-02-07 16:29:33

  牛皮癣患者应该怎样进行运动护理?相信运动可以强身健体、增强免疫力这一观念已经深深地印刻在牛皮癣患者的脑海中了。很多牛皮癣患者都以为运动时间愈久,减肥或健身效果愈好,但其实不然,想要有效率的燃烧卡路里,不妨尝试间歇性训练,或是更具挑战性的高强度间歇性训练,效果事半功倍。南京治疗牛皮癣的医院医生建议,牛皮癣患者坚持运动,科学运动。

  一、什么是间歇性训练?

  简单来说,间歇性训练是由“动作+休息”交替循环的运动,而广为流行的高强度间歇性训练(以下简称HIIT),则是由高强度的爆发性运动,与短暂休息所组成,牛皮癣患者可在短时间内达到非常大心跳率,快速并持续燃脂。推荐阅读:治疗牛皮癣过程中患者需要注意什么

  二、做间歇性训练的4个好处:

  1.燃脂效率高:即使时间短,但藉由高强度的爆发性动作,可有效提升心率、消耗卡路里和燃脂。

  2.多变有趣:比起慢跑运动,间歇性运动的动作较多变有趣,并可同时训练身体多处肌肉。

  3.随时随地:做间歇性训练不需特别的器材或场地,在家里找个运动空间,穿上运动鞋,准备开水和擦汗用的毛巾,即可进行。

  4.提升心血管能力:运动时,细胞会需要大量的氧,使心脏跳得更快,以输出更多血到各器官,因此能改善心肺功能。

  三、HIIT的入门运动和注意事项:

  许多常见的HIIT或高强度运动的动作不建议初学者贸然尝试,因为若未经专业教练指导,很容易受伤,所以不妨从简单的方法开始,例如在操场以手表计时,以“快跑+ 走路”的方式开始。

  练习几次之后,身体会逐渐适应强度,便可再调整运动时间或强度,建议找专业健身教练,学习更多正确的动作。请注意,这属于剧烈运动,并不适合所有的牛皮癣患者。

  牛皮癣患者应该怎样进行运动护理?牛皮癣患者要根据个人特身体素质,选择合适的运动方式和运动量,运动时要量力而为,避免过度劳累。科学的运动才能起到护理牛皮癣病情的目的,患者朋友要把握科学运动的方式,祝患者朋友早日康复!!

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